علائم و نشانه‌هاي رواني فرسودگي شغلي:
احساس شکست و شک نسبت به خود، از دست‌دادن انگيزه، احساس بي‌کسي دائم، افتادگي و سرماخوردگي، به‌طور فزاينده‌اي بدگماني و ديد منفي نسبت به اطرافيان، کسالت رواني و احساس تنهايي در دنيا، کاهش رضايت و شکست

 

علائم و نشانه‌هاي رفتاري فرسودگي شغلي:
فرار از مسؤوليت، استفاده از غذا، دارو و... براي کنارآمدن با موضوع، کناره‌گيري از جمع، انتقال فرسودگي خود به ديگران، به تعويق‌انداختن و زمان‌دار بودن انجام کارها، فرار از کار با ديرکردن و زود رفتن و...

جلوگيري از فرسودگي:
اگر شما علائم قريب‌الوقوع فرسودگي را در خود تشخيص داديد، به‌ياد داشته باشيد که اگر آن‌ها را رها کنيد، وضعيت بدتر خواهد شد اما اگر براي بازگرداندن زندگي خود به سوي تعادل قدم برداريد، مي‌توانيد از تبديل‌شدن فرسودگي به يک انحطاط کامل، جلوگيري کنيد.

نکاتي براي جلوگيري از فرسودگي شغلي:

- روز را با تشريفات آرامش‌دهنده شروع کنيد: به‌جاي پريدن از رختخواب، به‌محض بيدارشدن، دست‌کم 5‌دقيقه صرف مراقبه کنيد، يادداشت‌هاي خود را بنويسيد، نرمش‌هاي ملايم انجام دهيد يا عادت به خواندن چيزي کنيد که شما را تحريک کند.

- عادت‌هايي هم‌چون خوردن منظم و سالم، تمرين‌کردن و خوابيدن را به‌کار بگيريد: وقتي خوراک درستي داشته باشيد، در فعاليت‌هاي منظم فيزيکي شرکت نموده و استراحت کافي مي‌کنيد، انرژي کافي براي مقابله با مشکلات زندگي را خواهيد داشت.

- ايجاد حد و حدود: خود را زياد پرمشغله نسازيد. ي